STRESS VA UNING INSON PSIXOLOGIYASIGA TA'SIRI: SABABLARI, BELGILARI VA UNGA QARSHI KURASHISH USULLARI
Keywords:
stress, psixologik belgilari, stressni boshqarish, vaqtni boshqarish, jismoniy faoliyat, nafas olish mashqlari, meditatsiya, salbiy fikrlar, ijtimoiy qo'llabquvvatlash, kreatif faoliyat, dam olish texnikalari, mindfulness, stressni kamaytirish, ruhiy salomatlik.Abstract
Stress - bu odamning jismoniy va psixologik salomatligiga salbiy ta'sir
ko'rsatuvchi kuchli ruhiy holat bo'lib, uning sabablari ichki va tashqi omillardan kelib
chiqadi. Stressning psixologik belgilariga bezovtalik, qayg'u, g'azab, diqqatni
jamlashdagi qiyinchiliklar, salbiy fikrlar va o'z-o'ziga ishonchsizlik kiradi. U uzoq
davom etganida, ruhiy kasalliklarni, masalan, depressiya va bezovtalikni keltirib
chiqarishi mumkin. Stressni boshqarish uchun bir nechta samarali usullar mavjud.
Vaqtni boshqarish, jismoniy faoliyat, nafas olish mashqlari, meditatsiya va salbiy
fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirish stressni kamaytirishga yordam beradi. Ijtimoiy
qo'llab-quvvatlash va kreatif faoliyat ham odamni stressdan xalos qiladi. Shuningdek,
dam olish texnikalari va mindfulness mashqlari yordamida stressni boshqarish
mumkin. Bularning barchasi stressni engishda muhim rol o'ynaydi va odamning ruhiy
va jismoniy salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Bu yondashuvlar individual
tarzda qo'llanilishi kerak, chunki har bir inson stressga nisbatan turlicha reaktsiya
qiladi.
References
1. Sh. I. Mirzaev – Psixologiya va stress, O'zbekiston Milliy Universiteti, 2015
2. O. Sh. Tashkentov – Stress va uning boshqarilishi, Fan, 2012
3. F. B. Qodirov – Psixologiyada stress va unga qarshi kurashish usullari,
O'zbekiston Yozuvchilar Uyi, 2018
4. M. A. Salimov – Sog'liq va stress: Psixologiya yondashuvi, Sharq, 2016
5. D. S. Rasulov – Stress va psixologik qarshilik, O'zbekiston Matbuot, 201
